Če jemljete različne prehranske elemente prehranskih dopolnil, si lahko mislite, da so vsi dodatki 100% varni in, da boste z njimi “bolj veseli.” Dejansko obstaja veliko vprašanj, na katera bi morali biti pozorni pri izbiri prehranskih dopolnil.
Najboljši način, da preverite ali je posamezno prehransko dopolnilo, varno, je da se nadaljuje z iskanjem nadzora in odgovorov pri zdravniku zdravstvenega varstva, ki se spozna na naravna zdravil in prehranska dopolnila.
Prehranska dopolnila lahko ponujajo krvne teste, ki analizirajo posamezne ravni pomembnih hranil. Potem je lahko sprejeti odločitev, ki temelji na znanosti o tem, kaj pravzaprav manjka iz vaše prehrane. In kaj lahko nadomestimo s prehranskim dopolnilom.
Prehransko dopolnilo nato lahko poveča porabo živil, ki vsebujejo hranila, ki jih potrebujete več, in potem se splača razmisliti o uporabi dodatnih dodatkov še posebej. Life Extension Institute ponuja prehransko testiranje ocenjevanja brez recepta iz zdravstvenega zdravnika.
Nasveti za prehranska dopolnila
1. Dodatek interakciji zdravila: Če jemljete zdravila na recept, je pomembno, da se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete kateri koli dodatek. Na primer, če uporabljate kumadin, ali katero koli drugo vrsto dopolnila za kri in uporabljate tudi zelišče, kot je ingver ali ginko biloba, se vam lahko krvne žile preveč zožijo.
2. Preveč kalcija: Mnogi ljudje napačno razlagajo priporočilo za sprejem kalcija. Na primer, če zdravnik pravi, da naj bi dobil 1500 miligramov kalcija na dan, kar pomeni, da je skupni znesek, ki ga je treba sprejeti, vključno znesek, ki ga potrebujete, ki je hkrati vključen v prehranskem dodatku.
3. Nezdravi dodatki:
Mnoge komercialne znamke prehranskih dodatkov dejansko vsebujejo polnila, ki imajo sumljive in škodljive učinke na zdravje. Zato obvezno pred jemanjem vsakega dopolnila preberite sestavine: če vidite besede, kot so Butilhidroksitoluen; FD & C Blue No 2; FD & C Red No. 40; FD & C Yellow No. 6; Polisorbat 80; Natrijev benzoat; pustite na polici in izberite drugo znamko. Morda boste morali za obisk vaše trgovine s hrano za zdravje, zamenjati trgovino, da bi našli dodatke, ki ne vsebujejo teh polnil.
4. Ne bo dopolnila 7 dni na teden: naravni zdravstveni delavci tradicionalno priporočamo, da boste dobili večino vaših pomembnih hranilnih snovi iz polnovrednih živil, namesto dodatkov. Pustite, da vaše telo en dan na teden počitka od dodatkov.
5. Nerealna pričakovanja: Veliko ljudi vodi k nakupu “dodatek dneva”, ki je naveden iz reklam TV “gurujev”. To pogosto vodi do nerealnih pričakovanj. Doplačila so mišljena kot del splošnega programa zdravega prehranjevanja, gibanja in zmanjševanja stresa, ki lahko pomagajo s splošnim počutjem v daljšem časovnem obdobju. Po potrditvi TV guruja, ljudje pričakujejo, da bodo dobili takojšnje rezultate čez noč, če preprosto sprejmejo tabletke. Rezultat je najpogosteje razočaranje z rezultati.
6. Nakup precenjenih izdelkov skozi mrežni marketing podjetja:
Izdelki, ki se tržijo prek večnivojskih shem ravni trženja so vedno predragi. Redno lahko najdete podobne izdelke po ½ stroškov (ali manj) v vaši lokalni trgovini z zdravo hrano. Poglejte sestavine v resnici v polju dodatek na izdelku in ugotovili boste, da imajo podobno formulo.
7. Izobraževanje za hranilne snovi: postati izobražen glede zdravja potrošnikov in raziskav je najboljša oblika vsakega jemanja prehranskeha hranila. Na primer, vitamin E prihaja v mnogih oblikah. “Dl tokoferol” je kemikalija, medtem, ko se “mešani tokoferoli” pojavljajo v naravi, kot bi se lahko v živilih.
8. Predobro, da bi bilo res – ko gre za dodatke in njihovo jemanje, samo zato, ker lahko majhne količine dobro vplivajo na vas, pri čemer velja, da več ni vedno bolje, je lahko nevarno. Primer: prehranski dodatki, ki vključujejo vitamin A v velikih količinah lahko povzročijo okvare ploda, če se uporabljajo med nosečnostjo in vitamina B 6, če bi jih vzeli v odmerkih nad 250 mg na dan, lahko povzročijo nevrološke težave.
9. Sklicujoč se na dopolnitve namesto zdravo hrano.
Beseda “dodatek” pomeni, da lahko te snovi pripomorejo k “izpolnitvi prehrane”, če je zadostna prehrana, ki je v običajni prehrani ni na voljo. Vendar pa tablete ne morejo nadomestiti zdrave hrane.
10. Ob prehranskih dopolnilih za “izgubo teže” – čeprav lahko nekatere snovi, kot so zeleni čaj in Glucomannon in Garcinia Cambogia pomagajo telesu presnovi maščob, je še vedno samo en način, da se izgubi težo: sprejeti manj kalorij kot ste spali: to pomeni, zdrava prehrana in vadba!
